Olah raga saat berpuasa mungkin terdengar berat. Namun sebenarnya olah raga dibulan puasa justru dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan dapat menunjang aktivitas. justru sebaliknya jika malas berolahraga di bulan puasa dapat membuat tubuh lemas, letih, mengantuk, dan tidak bersemangat.
Ketika berolah raga kan terjadi pembakaran lemak cadangan dalam tubuh. Lemak yang terbakar tersebut diubah jadi glukosa sehingga rasa lemas, letih, mengantuk akibat turunnya kadar gula darah akan lenyap. Sangat cocok bagi yang menargetkan turun berat badan dan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan tetap ideal.
Olah raga juga menimbulkan rasa senang dan bahagia. Sebab proses produksi hormon endorfin atau yang dikenal sebagai ‘hormon bahagia’ jadi meningkat. Jadi, selain meningkatkan kebugaran tubuh, olah raga ketika berpuasa juga menimbulkan perasaan bahagia.
Untuk merasakan manfaat dari olah raga ketika berpuasa, pilihan latihannya haruslah tepat. Sesuaikan porsi olah raga dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Hindari berolah raga di bawah terik matahari, serta tidak memaksakan diri berolah raga secara berlebihan. jangan sampai anda berbuka puasa di siang hari, hehehe.
Advertiser
Beberapa jenis olah raga ringan bisa dijadikan pilihan selama berpuasa. Seperti jogging atau threadmil, jalan kaki, push up, senam tahap ringan hingga sedang, squat jump beberapa menit dilanjut peregangan (streching), bersepeda keliling perumahan, main sepatu roda, serta beragam jenis olah raga yang digolong ringan lainnya.
Jika anda merasa bingung mau pilih mana olahraga yang cocok untuk tipe badan anda, bisa konsultasi dengan pakar olahraga supaya tidak salah dalam memilih olahraga yang cocok untuk anda di bulan puasa.
Kapan sebaiknya berolah raga selama bulan puasa?
Tergantung tujuan berolah raganya untuk apa. Namun lebih disarankan untuk melakukannya menjelang waktu berbuka puasa. Satu jam atau setengah jam jelang berbuka dianggap cukup untuk berolah raga. Waktu ini dianggap paling ideal karena saat berbuka energi yang terkuras akan segera tergantikan. Untuk itu perlu diperhatikan menu berbuka dan sahur yang memenuhi kebutuhan.
Mungkin itu saja beberapa tips olahraga selama berpuasa yang bisa saya bagikan, dan semua pilihan bergantung kepada diri pribadi masing-masing. Tetaplah jaga kesehatan Anda di bulan ramadhan semoga amal ibadah anda lancar setiap harinya.